夏バテ対策！
2024/07/21
こんにちは！エコ薬局です😊
大阪ではやっと梅雨明けし、
暑さの厳しい日が続いています🥵
暑い日が続くと疲れが抜けにくくなったり
食欲がなくなることはありませんか？
もしかしたら「夏バテ」かも！？
💦体内の水分・ミネラル不足→脱水症状
🍚暑さによる食欲の低下→栄養不足
🌞暑さとエアコンでの冷えの繰り返し→自律神経の乱れ
これら全てが夏バテの原因として考えられています🙌
生活習慣を見直して、夏バテを防いでいきましょう👀
1.こまめに水分補給する
熱中症予防のためにも、お水やお茶をこまめに飲みましょう！
ビールは利尿作用があり水分補給にはなりません😅🍺
2.温度差や体の冷し過ぎに注意
外気温との温度差や、体の冷やし過ぎは自律神経の乱れに繋がります。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすく、体の冷えの元にもなります🥛
3.睡眠をしっかりとる
暑さによる疲労回復や、自律神経を整えるためにも睡眠は欠かせません😴
4.１日３食、いつも以上に栄養バランス良く！
冷たいものばかり食べていると胃腸に負担がかかります💦
暑さで疲れやすい体にはたっぷりの栄養が必要です。
タンパク質・・・肉、魚、大豆製品など
ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、豆類など
アリシン・・・玉ねぎ、ニンニクなど
ビタミンC・・・ピーマン、ブロッコリー、柑橘類など
積極的に摂り強い体を作りましょう🥦
先日、新店舗スタッフや新入社員と一緒に
懇親会を行いました😆
暑さに負けず、本日も元気に営業しております！